Профессиональные болезни фрилансеров

Профессиональные болезни фрилансеров

Фриланс, как и любая другая профессия, имеет свои достоинства и недостатки. Это не такая легкая работа, как может показаться на первый взгляд. Она заключается в практически постоянном сидении за компьютером, и очень часто при работе над заказом не хватает времени для полноценного отдыха. Такой образ жизни не очень хорошо сказывается на благосостоянии организма. Список болезней фрилансеров из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы огромен.

болезни фрилансеров

болезни фрилансеров

Головные боли.

Когда человек большое количество времени сидит за компьютером и концентрирует свое внимание на мониторе, это может оказаться достаточно вредным и стать причиной ухудшения зрения и частых головных болей. Особенно это касается фрилансеров трудоголиков, которые могут сутками сидеть за компьютером.

Сердечно-сосудистая система.

Одним из наиболее распространенных заболеваний в среде фриласеров являются проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы. Это может быть и варикозное расширение вен, и возникновение тромбов, и частая одышка, которая образуется вследствие недостаточной нагрузки на сердце.

Боли в спине.

В сидячем положении возникает большая нагрузка на позвоночник, которая способствует развитию таких заболеваний спины как сколиоз, остеохондроз, кифоз и прочие. Малоподвижный образ жизни негативно влияет и на психологическое состояние человека. Переутомление и недосып приводят к снижению иммунитета, это может вызвать атрофию мышц и ожирение.

Туннельный синдром.

Это профессиональное заболевание фрилансеров и других специалистов, которым приходится большую часть рабочего времени проводить за компьютером. Из-за многочисленных однообразных движений (чаще всего это происходит при работе с мышкой) и ежедневной нагрузки на одни и те же мышцы происходит защемление нервов в запястном канале. В результате появляются сильные боли в руках, особенно в правой кисти.

Профилактика.

Умственную деятельность всегда нужно совмещать и чередовать с физическими нагрузками. Это снижает нервное напряжение, поднимает настроение, приводит мышцы в тонус, а также повышает работоспособность. Поэтому нужно посещать спортивный зал или бассейн и делать разминку. Только так можно достичь высоких результатов в работе с наименьшими потерями для здоровья.

Возникновение профессиональных болезней фрилансеров можно предупредить. Для этого нужно заниматься спортом, а также выполнять небольшие комплексы физических упражнений в домашних условиях. Такие систематические физические нагрузки являются хорошей профилактикой различных заболеваний. Для укрепления ног и позвоночника неплохо было бы заняться бегом или ходьбой.

Физкультура.

Физкультура может зарядить фрилансера энергией на целый день. В оптимальном варианте время выполнения физических упражнений не должно превышать 30-40 минут. Разминку позвоночника следует начинать с шейного отдела, а заканчивать тазобедренным. Затем выполнить плавные наклоны в стороны и повороты туловища. Закончить зарядку можно более активными упражнениями, например, приседаниями или прыжками.

Если заниматься спортом дома не получается, стоит записаться в фитнес-клуб или тренажерный зал. Такие занятия будут более эффективными, т.к. профессиональный инструктор подберет оптимальную программу упражнений. Начинающим фрилансерам стоит всерьез задуматься о посещении сеансов расслабляющего массажа. Хороший массаж поможет быстро восстановить силы и бодрость духа.

1 comment

  1. Ирина:

    За здоровьем просто необходимо следить, во всем нужна мера, это касается любой работы, нетолько фриланса! За статью спасибо, надо напоминать трудоголикам, что не стоит пренебрегать своим здоровьем, потом никаких денег не захочется!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *